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运动是最好的抗衰药

2019-07-12 03:17:16 来源:杜交柳汪网

年老就意味着衰弱?美国医学博士亨利·洛奇以及年逾80岁但体魄宛如中年人的律师克里斯·克劳利却不这么认为,他们在《明年更年轻》一书中指出,坚持运动可对抗衰老。

活动现场,文在寅夫妇与受邀访问青瓦台的小朋友们共同参与了合影留念、体验科学小实验、观看音乐剧等丰富多彩的活动,以此庆祝儿童节。

大脑更有活力。该书认为,唯有运动可持续让大脑向身体发出生长信号,对运动能力、思维活动、情绪控制等方面都有益处。一项研究发现,3个月内坚持锻炼的人,其大脑不断生长,新生部分不仅是控制运动的区域,还包括额皮质(人类复杂的思维活动都由额皮质控制)。

舒缓压力。有研究显示,在治疗焦虑症及抑郁症时,运动的功效足以媲美药物。它可产生能量,激发乐观情绪,帮助保持积极的生活态度。这是因为运动促使身体合成血清素和多巴胺,这些正是决定快乐情绪的脑内化学物质,从而帮助改善抑郁,舒缓压力。运动还可降低皮质醇含量,有助于提高记忆力和专注力,提高做事效率。

日前,“长白山杯”第二次新能源汽车低温性能评测及拉力赛系列活动在长白山管委会池西区举行。来自国内外20余家新能源汽车厂商参加了活动。

今年春节期间,古北水镇举办“长城庙会过大年”活动,邀请游客体验传统老北京年俗,拜财神、看巡游、品小吃、听京剧、赏皮影,寻找热热闹闹的年味。张裕爱斐堡酒庄的“花灯节”则采用了传统元素“中国红”,用红灯笼装饰整个园区,透露出满满的喜庆。

虽然不是“网红”,但李琳的微信中却拥有5000个好友,达到了这款即时通信软件的上限。给她带来超高人气的是一种产自俄罗斯滨海边疆区的蜂蜜。

贵在坚持。只有坚持下去,运动才有意义。除了常规的跳广场舞、骑自行车以外,老人也可做一些力量训练。

骨骼变得强壮。人到中年后,骨钙量不断流失,仅靠吃钙片,效果并不好。长期不运动,骨骼对钙的需求量也会减少,大量钙会通过尿液排出体外。多进行户外运动能增加骨骼弹性和韧性,改善或减轻骨质疏松症状。

心肺功能增强。每个坚持运动的人一般都会经历从“气喘吁吁”到“小菜一碟”的过程,这是因为运动提高了心肺功能。北京体育大学运动科学学院副教授苏浩表示,心肺功能好的人不会轻易感到疲倦,不易得心血管疾病。长期规律锻炼能使心脏的重量、容积增大,安静时心率变缓,心肌的室壁增厚,使其每次收缩变得强韧有力。

开街首日,海云庵广场就迎来了人山人海的火爆场景。每年的糖球会上,少不了的就是各糖球名家“争奇斗艳”,与往年相比,今年的招牌糖球更是花样翻新,琳琅满目。

据了解,省人社厅深入实施就业扶贫“两联三送”三年行动计划,因村因户因人施策,对有就业能力、就业意愿的贫困人员,提供个性化就业服务,在加强劳务对接、提高劳务组织化程度的同时,做实扶贫车间吸纳、返乡创业带动、有组织劳务输出和公益性岗位安置工作,促进贫困劳动力就业。

橙黄色食物可能吃多了。桔子、南瓜、胡萝卜等橙黄色食物富含胡萝卜素,如果一次吃过量,或短期内摄入太多,肝脏无法完全分解,积累在皮下脂肪,会引起皮肤发黄。不过,这并不会影响皮肤的质地。只要停止摄入,过两周就能淡化。(中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授 范志红)

受访专家:北京体育大学运动科学学院副教授苏浩

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